We offer weekly classes in yoga, wellness and community development.
You can check out our Facebook page for updated information on weekly classes or read further about courses we offer below.
healing with sound - kundaliniyoga HT-25
Healing with Sound är en terminskurs som kombinerar läkande vibrationer med en enklare men kraftfull kundaliniyoga. Här får du vila på mjuka ullmattor och komma i djupavslappning med hjälp av gong, trumma och klangskålar. På så sätt stöttar du din kropps inneboende förmåga till läkning.
Kursen bidrar till att du:
frigör emotionella blockeringar
ökar din kapacitet att hantera stress
förbättrar din sömn, samt
att du lär dig yogiska tekniker att inkorporera i din vardag för stärkt välbefinnande
Passar alla oavsett tidigare erfarenhet av yoga och/eller soundhealing. Kursen värdesätter gemenskap och riktar sig till en mindre grupp för att skapa ett tryggt och varmt sammanhang där du kan släppa prestation.
Prova på: torsdag 28 augusti kl 18.30-20.00 (gratis, anmälan krävs)
Tid: torsdagar 18.30-20.00 totalt 12 tillfällen (kursstart 4 september, uppehåll höstlovet v. 44)
Kostnad: 2640 kr (faktura/friskvård)
Instruktör: Kerstin Lundgren, kundalini- och soundyogalärare
Anmälan och frågor: kundaliniyogamedkerstin@gmail.com
Varmt välkommen!
Några röster från tidigare klasser:
”Tack för att du möjliggjort ett safe space där jag känt mig hållen och trygg och tack för alla kloka insikter som du delat med dig av under terminens gång.”
”Stort TACK för denna underbara termin! Har tyckt otroligt mycket om att få delta i din kurs, den har verkligen gjort underverk för mig!”
Breathwork
SOMATIC BREATHWORK - SÖNDAGAR 16.00
Somatic Breathwork låter andetaget fullgöra tidigare avbrutna trauma-cyklar som fastnat i kroppen (Soma). Andningen sätter kroppen i ett ”alter state of consciousness” där dina tankar/ego inte längre styr läkandet. Ett trauma kan fastna i kroppen vilket inte är något man ser med blottat ögat. Under breathwork aktiverar vi det sympatiska nervsystemet där dessa avbrutna cykler fastnat och tillåter dessa fullgöras - vi kopplar bort den logiska delen av hjärnan och låter vårat limbiska system kopplas på vilket styr känslorna.
Under sessionen ligger du på en yogamatta. Facilitatorn kommer guida din andning från start till slut - Det du behöver göra är att släppa taget om det som inte är ditt att hålla.
Så under breathwork tar andningen oss ner i kroppen och återgå till icke fullgjorda trauma cykler (utan att personen själv vet vilken händelse det kommer ifrån). Varje session är unik men kan visas genom känslomässiga releaser, skakningar, springer med benen, spänningar i kroppen men även meditativa tillstånd.
Några fördelar med Breathwork
Släpper på spänningar/lagrade trauman som sitter fast i kroppen
Stärker parasympatiska nervsystemet (kroppens lugn-och-ro-system)
Mer närvarande i kroppen
Ökad kontakt med din intuition
Ökad tolerans för vad du kan hantera känslomässigt
Minskad ångest
Lättare för att ta beslut
Ingen tidigare erfarenhet behövs.
För info kontakta Dana: danamyrin@live.se
QIGONG KLASSER
Welcome to the Qigong Stage 1 Course
Through Qigong practice one can:
restore balance and health
reduce chronic fatigue and sensitivity to weather changes
release tension in body and mind
rest more deeply, recharge energy and strengthen recovery abilities
During the course participants will:
be introduced to what Qigong is and the characterizes of the Zhong Yuan school, as well as learn key concepts, and gain insight into the goals of the practice and why Qigong is effective
explore preparatory exercises that promote relaxation, improve posture and release blockages in the body and nervous system
practice fundamental exercises for gathering, absorbing and circulating energy
receive inspiration on how to build a personal practice and continue it independently
Experience and possible benefits:
A direct experience of meditation where body and mind can fully relax
With regular practice, tension and anxiety may decrease, while inner calm and stability are strengthened
Energy levels become more balanced, recovery improves, and sleep becomes deeper even in shorter time
The practice can support everyday life by bringing clarity in decision-making and strengthening emotional resilience
Over time, it also opens the possibility to expand awareness and experience a state of inner stillness
Qigong classes will be held on September 6, 13 and 20, from 10:00 to 13:00 (from November on every Saturday)
Price per class: 150 SEK.
The Srage 1 Course will take place on October 4–5 and 11–12, from 10:00 to 13:00.
Price: 1300 SEK.
For those repeating the course: 600 SEK.
Instructor: Anton Shchupak
For questions and registration: antonshchupak@gmail.com
Breathwork med karolina
BREATHWORK MED KAROLINA
Fredagar
”Breathwork is all about becoming consciously aware of your breath. By changing how you breathe, you can change how you feel”
Under mina klasser guidar jag dig genom olika andningstekniker, kombinerat med breathholds och musik, vilket skapar en kraftfull upplevelse. Det hjälper dig att slappna av, släppa gamla känslomässiga blockeringar och balanserar nervsystemet.
Varje klass är unik och anpassas efter gruppens behov och energi. Det som gör breathwork så kraftfullt är dess förmåga att göra det möjligt för oss att skifta mellan kroppens olika tillstånd. Genom att regelbundet praktisera breathwork lär vi oss att gå från stress (fight or flight mode) till avslappning (rest and digest) på ett snabbt och effektivt sätt– vilket gör stor skillnad för oss i vårt vardagliga liv.
Fördelar med breathwork:
- Reglerar nervsystemet och hjälper till att hantera stress
- Frigör känslomässiga blockeringar och stärker vår kontakt med kroppen
- Skapar mer närvaro och inre lugn
För bokning och kontakt: mejl: karolina.latuszek@hotmail.com
Instagram: @kaptenkaroo
With love, K
Yoga with jonathan
Sundays, start 31/8-25
Yin Yoga – 75 Minutes
Classes are in English (Swedish explanation possible if needed).
These classes are for all levels – from absolute beginners to advanced practitioners.
Yin Yoga is a slow-paced style of yoga, incorporating postures that are held for longer periods of time than in other styles (3-5min).
Yin Yoga poses allow gentle stretching of the body with the aim of increasing circulation in the joints and improving flexibility. A more meditative approach to yoga, its goals are awareness of inner silence, and bringing to light a universal, interconnecting quality.
We take time in each posture to let the body open gently, with gravity and breath doing the work. This isn’t about pushing — it’s a full body reset through stillness, softness, and release.
You don’t have to perform. You don’t need flexibility. Just come as you are and enjoy a calming full body stretch that invites your nervous system to settle and your breath to deepen.
Everyone’s welcome—experienced or not.
Join for real yoga, real breathwork, and real results.
More yoga, less nonsense.
LOCATION
_ Sjöhuset, Johan Tillanders Väg 15, Bromma
or
_ Online on Jonathan's Youtube channel @YogaWithJonathan
CLASSES
YIN YOGA - Sundays at 19:00 (75min)
From the 31st of August to the end of November 2025.
PRICE IN PERSON
190kr - 1 class
1800kr - Clip Card 10 times
Swish to 123 047 11 93
Book here:
ONLINE FOR FREE!
Subscribe to the Youtube channel with this link:
https://www.youtube.com/@YogaWithJonathan
We are looking forward to seeing you in person or online!
Yoga med Susanna - tisdagar 18.15
Ht-25, start september
Ashtanga Vinyasa Yoga är en dynamisk och fysisk form av yoga som bygger på en fast sekvens av positioner (asanas) som länkas samman med hjälp av andning (ujjayi), rörelse (vinyasa) och fokus (drishti).
MPS som står för modified primary series och är en kortare version av den första serien av sex inom Ashtanga yoga
Varje klass är 60 minuter
Kontakt: yogawithsosso@outlook.com
BLACKEBERGS TRUMCIRKELSÄLLSKAP
Med Arash och vänner
Onsdagar 18.00-21.00
Låt hjärtat slå i takt med rytmen, släpp vardagen och kliv in i en magisk gemenskap där vi trummar tillsammans – för glädje, närvaro och inre kraft
Ons! Begränsat antal platser, Max 20 personer
Anmäl dig! Skriv ett meddelande eller sms:a till 070-736 40 22 för att säkra din plats – det hjälper oss att förbereda trummor och rum.
Kom i god tid – vi startar 18.00 och det är viktigt att du är där från början för att vi ska kunna landa tillsammans
Ta gärna med egen trumma om du har – annars finns det trummor, skallror och maracas att låna
Ta med en vattenflaska – det blir varmt när vi trummar loss!
Avgift: 50 kr via Swish (070-736 40 22) – det täcker lokal, trummor och material. Vill du bidra med mer? Det är alltid välkommet
Facilitator: Arash – leder trumresan med närvaro och hjärta
Husvärd: Ellinor – håller space och trygghet
Viktigt!
Detta är inte ett musikjam eller sångcirkel. Endast trummor, skallror och enkla rytminstrument används i cirkeln. Har du med andra instrument ska lämnas i förvar i förrådet – ej i cirkeln. Osäker? Hör av dig till Arash innan.
Övrigt:
Cirkeln är drogfri och vi ses i nyktert tillstånd, närvarande och klara